sexta-feira, 15 de maio de 2015

20 superalimentos que combatem o resfriado

  • Se alimentar de forma saudável é parte importante da boa saúde. Os alimentos que ingerimos são responsáveis por manter nosso organismo forte para o combate de infecções que tentam se apoderar dele.
    Vitaminas e minerais são auxiliares no fortalecimento do sistema imunológico e estão presentes em muitos alimentos que precisam fazer parte de nossa alimentação diária.
    Alguns "superalimentos" são muito indicados para manter o organismo forte no combate aos tão comuns resfriados, você pode incluí-los hoje mesmo em seu cardápio.
  • 1. Peixe

    O ômega 3 presente nos peixes são grandes auxiliares do sistema imunológico.
  • 2. Ostras

    São ricas em zinco, um forte aliado no combate a doenças.
  • 3. Alho

    O alho é muito mais que um tempero, ele é rico em alicina, um excelente antioxidante.
  • 4. Sementes de anis

    Elas possuem propriedades bactericidas e podem ser incluídas no preparo de diversos tipos de pratos.
  • 5. Frutas cítricas

    São ricas em vitaminas e excelentes para serem consumidas diariamente prevenindo assim gripes e resfriados.
  • 6. Erva doce

    A erva doce é um expectorante natural e muito indicado para chás e preparos de alguns alimentos.
  • 7. Iogurte ou kefir

    Os lactobacilos presentes nos iogurtes são naturalmente eficazes para manter nossa saúde em dia.
  • 8. Chás de ervas

    Além das propriedades eficazes dos chás para promover o bem-estar quando estamos doentes, eles também possuem antioxidantes que fazem uma limpeza no nosso organismo promovendo bem-estar e saúde. Mas atenção: Ervas têm efeitos colaterais também, por exemplo, o chá verde pode aumentar a pressão arterial.
  • 9. Pimentão vermelho

    Assim como as frutas cítricas eles são ricos em vitamina C, forte auxiliar no combate a gripes e resfriados.
  • 10. Leite

    Estudos comprovam que as vitaminas presentes no leite, principalmente a vitamina D, devem ser parte importante da alimentação diária no fortalecimento ao nosso sistema imunológico e ossos, necessária no combate a infecções.
  • 11. Cogumelos

    Encontrados em diversas variedades são ricos em antioxidantes além de potássio e vitamina B.
  • 12. Peito de peru sem pele

    As proteínas são muito importantes para a construção de músculos, no entanto, elas também ajudam no combate aos vírus invasores do resfriado.
  • 13. Folhas verdes

    As folhas verdes de tonalidade mais escura são ricas em ferro e auxiliam o organismo no combate as gripes e resfriados. Estudos comprovam que elas são a chave no processo de lutar contra as doenças.
  • 14. Blueberries (Mirtilo)

    Em uma pesquisa atual verificou-se que nesta pequena fruta há poderosos antioxidantes auxiliares na defesa de nosso organismo.
  • 15. Chocolate amargo

    Os chocolates com maior concentração de cacau são ricos em antioxidantes e polifenóis, importantes no combate dos vírus da gripe e resfriados
  • 16. Castanha-do-pará

    Estudos mostraram que além de deliciosas e ricas em selênio - essencial no fortalecimento do sistema imunológico - as castanhas podem ser consumidas diariamente para manter sua saúde em dia.
  • 17. Cenouras

    Elas possuem vitaminas importantíssimas que auxiliam o organismo a manter-se forte para lutar contra infecções, quando estes alimentos de tom alaranjados são ingeridos são convertidos em vitamina A em nosso organismo. São alimentos simples e de fácil preparo.
  • 18. Batatas doces

    Assim como a cenoura, a batata doce alaranjada é essencial para manter as membranas do nariz e do aparelho respiratório em forma e assim combater melhor as infecções.
  • 19. Sementes de girassol

    Ricas em vitamina E, estas sementes podem ser preparadas em forma de aperitivo. Pequenas delícias que fornecem saúde.
  • 20. Aveia

    A aveia possui um tipo de fibra que além de auxiliar na redução do colesterol, também possui propriedades que atuam no sistema imunológico.
    A lista desses superalimentos é composta de itens simples e de fácil acesso, incluí-los em sua alimentação e de sua família ajudará a promover a saúde e bem-estar de todos.

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